＜アルファ保健室だより＞vol.23
アルファエスアイの木戸から、
「こころ」と向き合う時間のご提案です。
今回のテーマは、『苦手なことこそ「習慣」にしてしまおう♪』です。
苦手だけど【しなくてはならない】こととか、
【した方がいい】けど、なかなか出来ないことってありませんか。
例えば、
ランニングを続けたいけど…
資格取得の勉強をしたいけど…
「習慣」にできると、
強い意志がなくても無意識で行うことができるようになります。
「習慣」が味方になると強いですよね！
「習慣」にするためには、
①とりあえず「1分だけ」でも行う
習慣化のためには、少しでも「する」のが大切です。
「ランニングの靴をはいて外に行くだけ」「資格の本を開くだけ」なら、
できそうじゃないですか。
②すでに習慣になっていることに組み込む
仕事から帰ったら「ランニングの靴をはく」
朝起きたら枕元にある「資格の本を開く」などです。
③宣言する
人に「宣言」すると、人の目があるので「やらないと」という気持ちになりやすいです。
SNSで勉強やダイエット・ランニングを報告している人は、
この心理学を活用しているんです。
だいたい3週間たつと「習慣化」するそうです。
何か１つでも習慣化してみませんか？
なかなか「やる気」がでないときは、
アルファエスアイの「心の保健室」いかがでしょうか。
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